最新のお知らせ
2024年10月14日 : 骨盤底筋トレーニングヨガ指導者 養成講座、受講中です☆
こんにちは！
伊勢原の女性専用整体サロン
和らぎふくろうです。
先月から、産婦人科医 高尾美穂先生の
【骨盤底筋トレーニングヨガ指導者 養成講座】
に参加しています。
あまり聞きなれないかもしれませんが
骨盤底筋は女性にとって
重要なインナーマッスルです。
骨盤底筋が弱ってゆるんでくると
・尿もれ
・骨盤臓器脱
・姿勢の悪化（猫背や反り腰）
・ポッコリお腹
などを引き起こすことも。
当サロンでも以前から
産後コースで行っている
骨盤底筋トレーニング。
産後は骨盤底筋のダメージによって
尿もれなどが起こりやすく
骨盤底筋のトレーニングで
回復させることが効果的です。
骨盤底筋トレーニングヨガで
効果が期待できることは
・尿もれ予防/改善
・猫背改善
・姿勢維持
・腰痛改善
・パフォーマンスの向上
・ポッコリお腹をスッキリ
・ヒップアップ
・新陳代謝アップ
・呼吸が深くなる
など女性にとって嬉しい
健康、美容へのメリットがいっぱい(^^♪
高尾先生の
産婦人科医/スポーツドクター
産業医/ヨガ講師としての
知識と経験が総動員された
骨盤底筋トレーニングヨガ指導者 養成講座は
ヨガを学ぶだけでなく
医学的、解剖学的根拠
女性の健康課題
社会的背景など幅広く
骨盤底筋トレーニング指導について
これ以上のものはないんじゃないかっていうくらいです。
密度が濃いので
ノートをまとめるのが大変（笑）
毎回ヘロヘロになってますが、
骨盤底筋は女性にとって重要な筋肉！
妊娠中、産後、
そして更年期以降。
筋肉量が落ちることで起こる
尿もれや骨盤臓器脱は
QOL（生活の質）を大きく下げる要因の一つ。
女性の健康とQOL向上のために。
正しく学び
お伝えしていきます。
2024年10月1日 : みのり幼稚園 ママキッズに参加してきました！
こんにちは！
伊勢原の女性専用整体サロン
やわらぎふくろうです(^^♪
10月になりましたね！
ここ最近はだいぶ過ごしやすい陽気となり
秋を感じるようになりました。
一番好きな季節です(^^♪
9月最後の昨日、30日は
伊勢原 みのり幼稚園さんの
一歳児教室 ママキッズの日。
ママさんたちのマッサージへ行ってまいりました！
昨日は参加者さんいっぱい♪
マッサージご希望のママさんたちの施術をさせていただきました。
限られた時間の中で
少しでも多くの方に受けていただけるよう
時間ギリギリまで頑張りましたが
今回は全ての方にはできず、、、、、
ううっ、ごめんなさい(>_<)
進め方も毎回反省です。
ママキッズは、みのり幼稚園さんが行っている
お子さんと保護者の方の
ふれあいスペース。
ママキッズが始まった
2016年からお声掛けがあり
関らせていただいていました。
2019年
2018年
2017年
2016年
当初は初めてのことでいろいろあり、
試行錯誤しながらだったのが
懐かしいです（´∀｀*）
コロナの影響でしばらくお休みしていましたが
昨年からまた伺うように。
このような機会を頂ける事はとても嬉しく
みのり幼稚園さんに感謝いたします。
日々頑張っているママさん達のリラックス＆リフレッシュのために。
次回もよろしくお願いします！
ご参加の皆様、ありがとうございました！(≧▽≦)
2024年9月2日 : 9月のおすすめ
伊勢原の女性専用整体サロン
和らぎふくろうです。
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きそうですね。
エアコンによる室内外の温度差や
気圧の変化などによって
「なんとなく体がだるい」
「疲れが取れない」
「胃腸の調子が悪い」
「頭痛がする」
など、暑さ疲れが出やすい時期です。
体調管理に気を付け、身体が持っている力を
しっかり発揮できるようにしたいですね！
【9月のおすすめメニュー】
整体＆アロマリンパマッサージ
ボキボキしない女性向けのリラクゼーション整体で
気持ち良く筋肉のコリや疲れをほぐして全身を整えてから、
アロマを使用したオイルマッサージの
ハンドプレスで、リンパの流れを促進。
エアコンによる深部の冷えを解消し、
身体の中から温まり
心身共にリラックスできるトリートメントで
スッキリ浄化作用をご体感ください。
肩コリや首コリ、腰痛、足のだるさ、むくみなど
日常的な疲れにも効果的です！
秋はイベントも多く
美味しい食べ物もたくさん♪
疲れた身体はきちんとケアし
快適に秋を楽しみましょう!
2024年7月31日 : 【サマースペシャル★】深層筋ほぐし+美筋リンパマッサージ
伊勢原の女性専用整体サロン
やわらぎふくろうです。
【サマースペシャル★】
深層筋ほぐし+美筋リンパマッサージのご案内です(^^♪
毎日のように熱中症警戒アラートが
発表され、
厳しい暑さの中で
体も疲弊してしまいますよね。
猛暑によって体力、免疫力ともに低下する季節は
滞りを解消し
体を癒す丁寧なケアがおすすめです。
まずは深層筋ほぐしとストレッチで
かたまった体を
ジワーっと気持ち良く伸ばします。
コリがほぐれ、体が軽くなったら
美筋リンパマッサージで
更に細かい筋肉を丁寧にほぐします。
サマースペシャルの美筋リンパマッサージは
代謝促進・脂肪燃焼効果が期待できる
美容液クリームを贅沢に使用。
エアコンや紫外線、汗などで水分を奪われ、
夏のお肌は乾燥気味。
たっぷり保湿でお肌もしっとり♪
血液、リンパの流れが促進され
むくみケアにも◎
アロマの香りに癒される
至福のリラクゼーションタイムをお過ごしください(*^-^*)
体のコリや疲労が気になる方、
とにかくスッキリしたい方におススメです♪
サマースペシャル★是非お試しください！
2024年7月29日 : 夏を元気に★暑さ対策に役立つミネラル
伊勢原の女性専用整体サロン
やわらぎふくろうです。
厳しい暑さが続いていますね。
毎日のように熱中症対策
「水分や塩分の補給」
「冷却グッズの活用」などが言われます。
年々エスカレートしていく
厳しい暑さに対応する身体作りが大事ですね！
今回は夏の暑さから身体を守るのに
役立つミネラルをご紹介します(^^♪
【マグネシウム】と【カリウム】
毛髪ミネラル検査でも不足が目立つミネラルです。
マグネシウムは心臓や筋肉の機能、
神経の伝達や代謝に関わり
血圧や体温調節に欠かせないミネラル。
マグネシウムが不足していると
熱中症や夏バテしやすい体になってしまいます。
マグネシウムは汗や尿で排出されやすいミネラルで
たくさん汗をかく夏は
特に不足しやすいです。
また、マグネシウムはアルコールやカフェインでも排出されてしまいます。
ビールやアイスコーヒーなど
冷たい飲み物を飲むことが多い夏は
マグネシウムを意識してとりたいですね。
カリウムは塩分（ナトリウム）と作用しあい、
体の水分バランスを保ったり
細胞の働きを助けます。
カリウムが不足すると
むくみ、脱水症状、筋肉のけいれん
運動機能の低下、不整脈などを引き起こしたりします。
【マグネシウム豊富な食品】
・あおさ・わかめ・ひじき・干しエビ・木綿豆腐・納豆
・がんも・きなこ・全粒粉・そば・ゴマ
・アーモンド・切り干し大根・天然塩など
【カリウム豊富な食品】
・里芋・大和イモ・アボカド・かぼちゃ・ほうれん草
・さつまいも・きな粉・焼きのり・切り干し大根・納豆など
＊カリウムは調理損失が大きいので
なるべく生のままで食べた方が効率よく摂取できます。
煮て食べると３０％損失してしまうので
汁ごと食べられるスープかみそ汁などがおすすめです。
汗をたくさんかくと
汗と一緒にミネラルも失われます。
水分とともに必要なミネラルを日頃から意識して摂り
夏を元気に乗り切りましょう！
