首ストレッチですっきりキレイな首作り
伊勢原の女性専門 整体サロン
和らぎふくろうです。
今回は、首ストレッチをご紹介します♪
首は年齢を感じやすい場所。
PCやスマホなど
うつむき姿勢を続けていると
首コリだけでなく
しわができる原因にも。
美容面でもケアを意識したいところですね♪
強く押したりもんだりせず
簡単にできるので
是非、お試しください。
●首の前側を伸ばしましょう
左の鎖骨下に両手を重ねておきます
頭を右に倒します
筋肉が伸びるのを感じたら
あごを上げ目線を上に
鎖骨下に置いた手で
筋肉をしっかりと押さえ
皮膚を軽く引き下げます
(イラストは片手ですが、両手の方がやりやすいです)
呼吸を止めないように
息を吐いて~
吐ききったら吸って~
を30秒ほどキープします
反対側も同様に
今度は鎖骨の真ん中に両手を当て
息を吐きながらあごを上げましょう
鎖骨中央においた手で
筋肉をおさえ
軽く皮膚を引き下げます
30秒ほどキープして終了
●首の後ろを伸ばしましょう
1 右手を腰にまわします
2 左手は頭に置き、左斜め前に倒します
目線は左の脇を見るように
頭に置いた手と、右肩をしっかり下げて
筋肉を気持ちよーく十分に伸ばしましょう
呼吸を止めないように
息を吐いて~
吐ききったら吸って~
を30秒ほどキープします
反対側も同様に
いかがでしたか?
前かがみの姿勢が続いていると
首や肩に負担がかかります
首のストレッチを行うことで
首から鎖骨にかけてのラインもキレイになりますよ~(^^)v
ぜひお試しくださいね